問題が起きたときの考え方｜4児シンパパの課題の分離シリーズ⑨

こんにちは、シンパパ資産設計士です。

課題の分離シリーズ第9回は、これまで整理してきた考え方を、実際に問題やトラブルが起きたときにどう使うか、実践的なフレームとしてまとめます。頭で理解していても、実際に問題が起きた瞬間はどうしても感情が先に動いてしまうものです。そんなときに立ち返れる、シンプルな考え方の手順を紹介します。

問題が起きたときに感情が先走ってしまう理由

投資で想定外の損失が出たとき、家計に急な出費が発生したとき、子どもが体調を崩したとき——問題が起きた瞬間、私たちはまず感情的に反応します。焦り、不安、苛立ち。これ自体は自然な反応であり、否定する必要はありません。ただし、感情のままに動いてしまうと、コントロールできることとできないことの区別があいまいなまま、判断を下してしまいがちです。暴落局面で慌てて売却してしまうのも、まさにこのパターンです。

問題への対処を整理する3つの問い

そこで僕が実践しているのが、問題が起きたときに、次の3つの問いを順番に自分に投げかけるという方法です。

この3つの問いを順番に通すことで、感情に飲み込まれたままの状態から、一歩引いて状況を整理した状態へと切り替えることができます。

①これは自分でコントロールできるか？

まず、起きている問題そのものを変えられるかどうかを確認します。すでに起きてしまった暴落、すでに発生してしまった出費、すでに起きてしまった体調不良——これらの「発生したという事実」自体は、もはやコントロールできません。この事実を最初に認めることが、次のステップに進むための土台になります。

②今、自分にできることは何か？

発生した事実は変えられなくても、そこから先の行動は自分でコントロールできます。暴落が起きたなら、今の投資方針を続けるかどうかを冷静に判断する。急な出費が発生したなら、生活防衛資金からどう補うかを考える。子どもの体調が悪ければ、どんなサポートができるかを考える。ここで洗い出した行動が、実際に取り組むべき課題になります。

③コントロールできない部分は、手放せるか？

①と②を経てもなお、「なぜこんなことが起きたのか」「もっと防げなかったのか」と考え続けてしまう部分が残ることがあります。この部分については、意識的に「これ以上考えても、コントロールできることは増えない」と区切りをつけることが必要です。この手放す作業を怠ると、せっかく②で見つけた具体的な行動があっても、気持ちの面で前に進めなくなってしまいます。

実践例：投資で想定外の損失が出たとき

この3つの問いを、実際の場面に当てはめてみます。例えば、保有資産が大きく値下がりしたとします。

• ①これは自分でコントロールできるか？→すでに起きた値下がりは変えられない
• ②今、自分にできることは何か？→投資方針を見直す必要があるか冷静に確認する。慌てて売却しない。積立額はこれまで通り継続する
• ③コントロールできない部分は手放せるか？→「なぜ今下がったのか」を延々と考え続けるのはやめ、方針が変わらないなら淡々と続ける

この手順を踏むことで、感情的な売却という後悔しやすい行動を避け、コントロールできる「継続」という行動に、意識を戻すことができます。

実践例：急な出費が発生したとき

もう一つ、家計における実践例です。急に大きな出費が発生したとします。

• ①これは自分でコントロールできるか？→発生してしまった出費そのものは変えられない
• ②今、自分にできることは何か？→生活防衛資金からいくら補うか、今月以降の支出をどう調整するかを具体的に決める
• ③コントロールできない部分は手放せるか？→「もっと早く気づいていれば」という後悔は一区切りつけ、今後の特別費の見積もりに反映させる

この3つの問いは「型」として持っておく

問題が起きるたびに、この3つの問いをゼロから考えるのは大変です。だからこそ、あらかじめ「問題が起きたら、この3つを順番に自分に問いかける」という型として持っておくことをおすすめします。型として持っておけば、感情的になっている最中でも、機械的にこの手順を踏むことができ、冷静さを取り戻すきっかけになります。

実践例：子どもが体調を崩したとき

もう一つ、子育ての場面での実践例を紹介します。子どもが急に体調を崩し、予定していた仕事や予定が崩れてしまったとします。

• ①これは自分でコントロールできるか？→体調を崩したという事実自体は変えられない
• ②今、自分にできることは何か？→看病の手配、仕事のスケジュール調整、必要であれば周囲への協力依頼を具体的に行う
• ③コントロールできない部分は手放せるか？→「なぜこのタイミングで」と考え続けるのはやめ、今後のために体調管理や緊急時の備えを見直す方向に意識を切り替える

子育てとお金の両方に共通しているのは、予期せぬ出来事はゼロにできないが、その後の対処の質はコントロールできるという点です。

3つの問いを「事前」に用意しておく効果

この3つの問いは、問題が起きてから初めて考えるよりも、あらかじめ想定しておくことで、より効果を発揮します。例えば「暴落が起きたらどうするか」「大きな出費が発生したらどこから補うか」といったシナリオを、平常時のうちに家計管理やライフプランの中で決めておけば、実際に問題が起きたときには、①②はすでに答えが用意されている状態になります。残るは③、つまり気持ちの整理だけになるため、対応のスピードも精神的な負担も大きく軽減されます。

「対処できた経験」を積み重ねる意味

この3つの問いを使って問題に対処した経験は、使うたびに一つの「実績」として積み重なっていきます。過去に暴落を乗り越えた経験、急な出費を乗り越えた経験があると、次に同じような問題が起きたときに、「今回も対処できるはずだ」という感覚を持ちやすくなります。この感覚の積み重ねこそが、コントロールできることに集中し続けるための、いちばんの支えになると感じています。

感情が強いときは「時間を置く」ことも1つの技術

3つの問いを紹介してきましたが、感情が非常に強く動いている瞬間は、そもそも冷静にこの問いに向き合うこと自体が難しい場合があります。そんなときは、無理に3つの問いに答えようとせず、「今は判断しない」と決めて、一旦時間を置くことも、立派な対処法の1つです。

投資の世界でよく言われる「暴落時にすぐ売らない」という教えも、突き詰めれば「感情が強く動いているときに、重大な判断を下さない」という工夫の一種です。時間を置くことで感情の波が落ち着き、①②③の問いにも、より冷静に向き合えるようになります。

家族と問題を共有するときの3つの問いの使い方

この3つの問いは、一人で使うだけでなく、家族との会話の中でも活用できます。子どもが何かトラブルに直面したとき、頭ごなしに解決策を提示するのではなく、「これはコントロールできることかな？」「今できることは何かな？」と、一緒に問いを投げかけながら考える時間を持つようにしています。子ども自身がこの型を少しずつ身につけていけば、将来、自分一人で問題に向き合う力にもつながっていくはずだと感じています。

3つの問いが機能しない例外的な場面

最後に、この3つの問いが万能ではないことにも触れておきます。命や安全に関わる緊急事態など、悠長に問いを立てている場合ではない場面では、まず安全の確保や専門機関への相談といった、即座の行動を最優先すべきです。この3つの問いは、あくまで日常的な悩みや、お金・投資・家庭内の問題に冷静に向き合うための道具であり、緊急時の判断に取って代わるものではない、という前提を最後に確認しておきます。

問題の「大きさ」によって手順の使い方を変える

すべての問題に、同じ重さで3つの問いを使う必要はありません。日常の些細なトラブル(小さな出費のミス、予定の変更など)であれば、頭の中で数秒この3つの問いを流すだけで十分です。一方で、家計や事業に大きな影響を与える問題であれば、実際に紙に書き出し、時間をかけてじっくり①②③に向き合うほうが、より効果的です。

問題の大きさに応じて、この手順にかける時間や丁寧さを調整する、という柔軟さも、実践を続けていく上で大切なポイントです。

3つの問いを支える「日頃の備え」

この3つの問いがスムーズに機能するかどうかは、実は問題が起きる前の「日頃の備え」に大きく左右されます。生活防衛資金が確保されていれば、②の「今できること」の選択肢が増えますし、ライフプラン表を作ってあれば、②の判断材料もすでに揃っています。

つまり、3つの問いは、問題が起きてから使う道具であると同時に、日頃からの備えがあるほど、より力を発揮する道具でもあります。家計管理やライフプランのシリーズで紹介してきた備えと、この考え方はセットで機能すると捉えていただけると、より実践しやすくなるはずです。

3つの問いをアップデートし続ける

この3つの問いは、僕自身、20年かけて少しずつ磨いてきた型です。最初から今の形だったわけではなく、実際に問題に直面するたびに、「この考え方だとうまく整理できなかった」という経験を重ねながら、少しずつ調整してきました。読んでくださっている方も、この型をそのまま使うだけでなく、実践する中で「自分にはこう考えたほうがしっくりくる」という調整を、ぜひ加えていってください。型は完成品ではなく、使いながら育てていくものだと捉えています。

まとめ｜型があれば、感情に飲まれにくくなる

今回のポイントを整理します。

• 問題が起きた瞬間は感情が先走りやすいのが自然なこと
• ①コントロールできるか②今できることは何か③手放せるか、3つの問いの順番で整理する
• この型を持っておくことで、感情的な判断ミスを避けやすくなる

次回はいよいよ最終回です。「課題の分離」という考え方が、資産形成だけでなく、人生全体にどうつながっていくのかをまとめます。

問題対処の型は、家庭の「共通言語」になる

この3つの問いを家族の中で繰り返し使っていくと、次第に家庭内の「共通言語」のようなものになっていきます。何か問題が起きたときに、「これはコントロールできることかな」という言葉が自然と出てくるようになれば、家族それぞれが、感情的な反応だけで終わらせず、建設的な対処に意識を向けやすくなります。この型を家庭に根づかせることは、目の前の問題を解決する以上に、長い目で見て家族全体の対応力を育てることにもつながると感じています。

問題が起きることを、必要以上に恐れなくていい

この3つの問いを持っておくと、問題そのものに対する恐怖感も、少しずつ和らいでいきます。「問題が起きたらどうしよう」ではなく、「問題が起きても、この手順で整理すれば対処できる」という感覚を持てるようになるからです。問題が起きないことを願うより、起きたときに対処できる自分でいることのほうが、はるかに実現しやすく、安心につながります。

いよいよ次回、シリーズ最終回へ

投資、家計管理、子育て、過去、将来、そして今回の問題対処と、さまざまな場面に「課題の分離」という考え方を当てはめてきました。次回はいよいよ最終回です。これまでの9回を振り返りながら、この考え方が、資産形成だけでなく、人生全体にどうつながっていくのかを、あらためて整理していきます。

問題対処の型を、記録しながら磨いていく

この3つの問いを実践するたびに、簡単でいいので「どんな問題に、どう対処したか」を記録として残しておくことをおすすめします。記録を積み重ねていくと、自分がどんな問題に弱く、どんな問題には強いのか、傾向が見えてきます。記録は、次に似たような問題が起きたときの、いちばん頼りになる参考資料になります。特別なツールは必要なく、スマートフォンのメモ程度で十分です。

今日からできる、問題対処のシミュレーション

今日からできる一歩として、まだ起きていないけれど、いつか起きそうな問題を1つ想定し、この3つの問いを先に試してみることをおすすめします。事前にシミュレーションしておくだけで、実際に問題が起きたときの落ち着き方が、まったく違ってきます。

3つの問いを日常の小さな出来事にも使ってみる

大きな問題だけでなく、日常のちょっとしたイライラにも、この3つの問いは応用できます。渋滞に巻き込まれた、予定が急にキャンセルになった、といった小さな出来事でも、①コントロールできるか②今できることは何か③手放せるか、と考えてみるだけで、無駄にイライラを引きずる時間が減っていきます。小さな出来事で練習を重ねておくことが、大きな問題に直面したときの、いちばんの備えになると感じています。

型を持つ人は、問題に強くなる

問題そのものをなくすことはできませんが、対処するための型を持っていれば、問題への向き合い方は確実に変わります。この3つの問いを、ぜひ自分だけの型として育てていってください。

よくある質問（FAQ）

Q0. この3つの問いを、まず何から練習すればいいですか？

大きな問題ではなく、今日感じた小さなイライラや不満を1つ選び、この3つの問いを試してみることから始めてみてください。小さな成功体験の積み重ねが、いざというときの土台になります。慣れてきたら、少しずつ大きな問題にも応用してみてください。

Q1. 3つの問いを考える余裕がないほど動揺してしまう場合は？

まずは一旦、その場で何もしない(判断を保留する)ことも、立派な選択の一つです。落ち着いてから3つの問いに向き合うだけでも、感情的な判断を避けられます。慌てて動くことが、いちばんの後悔につながりやすい点にも注意してください。

Q2. ①で「コントロールできない」と分かっても、モヤモヤが消えません

すぐに完全に手放せなくても問題ありません。②で具体的な行動に取り組んでいるうちに、自然とモヤモヤが薄れていくことも多いです。

Q2a. この3つの問いは、仕事の場面でも使えますか？

使えます。取引先の都合や市場の変化などコントロールできない要素と、自分の対応や準備といったコントロールできる要素を分けて考えることで、仕事上のトラブルにも冷静に対処しやすくなります。

Q3. この考え方は子どもにも教えられますか？

年齢や理解度に応じて、「自分にできることは何か」を一緒に考える習慣として伝えていくことは可能だと感じています。実際に僕自身も、子どもたちとの会話の中で、できるだけ意識するようにしています。押しつけず、少しずつ伝えていくくらいがちょうどいいと感じています。

Q4. 問題が起きるたびに毎回この手順を踏むのは大変ではないですか？

慣れるまでは意識的に手順を踏む必要がありますが、繰り返すうちに自然と頭の中で流れるようになります。あらかじめ想定できる問題については、事前にシナリオを決めておくと、より負担が減ります。

Q5. ③の「手放す」がいちばん難しく感じます

多くの人が難しく感じる部分だと思います。完全に手放せなくても、①②に取り組んでいるうちに、時間とともに少しずつ軽くなっていくことが多いです。すぐにできなくても、焦る必要はまったくありません。

関連記事

• 投資、暴落局面で売却してしまった過去の後悔
• シングルファーザーの緊急予備資金｜生活防衛資金はいくら必要か

シンパパ資産設計士
4児を育てるシングルファーザー／個人事業主20年／投資家20年／兼業大家20年